- Coma abacaxi: acelera o metabolismo e ajuda na digestão
- Coma vegetais de folha verde-escura, frutos do mar, algas: Pesquisas comprovam emagrecimento em quem consome cálcio por meio de comida ou suplementos.
- Coma salada antes da refeição: Rica em nutrientes e pobre em calorias, combate o hormônio da fome, dessa forma você não exagera no prato principal.
- Coma lentilha: Contém leucina, aminoácido que queima gordura com mais rapidez
- Coma menos arroz branco: roque por couve flor grelhada, que é rica em vitamina C
- Coma mais pimenta vermelha: Contém capsaicina, que acelera o metabolismo.
- Coloque um pouco de canela no seu iorgute: acelera metabolismo
- Evite bebidas adoçadas, e beba mais água
- Consuma mais frutas vermelhas: elas tem menos frutose.
- Coma abacate: Sem exagero claro, pois é calórico, meio abacate por dia basta para quem quer perder peso
- Tome uma taça de vinho tinto por dia: reduz a chance de aumentar barriga e inibe o acúmulode células de gordura na cintura. Mas atenção! UMA TAÇA.
- Não se stress! O stress é uma das maiores causas de uma alimentação excessiva.
- Aprenda a diferenciar FOME de GULA
- Faça mais sexo: Após a ejaculação, seu nível de DHEA sobe até cinco vezes! Esse hormônio acelera o metabolismo e ainda aumenta a produção de testosterona.
- Faça caminhadas
- Pedale, intercalando tiros de 12 segundos, dessa forma você acelera em até cinco vezes a queima de gordura de seu corpo.
- Pule corda, 10 minutos pulando corda equivalem a uma corrida leve de meia hora
- Tome chá
- Vá ao supermercado com a lista pronta e SEM FOME.
- Viva suas emoções sem descontá-las nos alimentos, exemplo, se tiver ansioso, não se aproxime da geladeira, a não ser que seja para tomar um copo d’agua
