Emagrecer com dieta

Muito se fala da eficácia das dietas de emagrecimento. Estão sempre a  surgir inúmeras dietas diferentes que prometem o sonho do emagrecimento rápido, saudável e definitivo. No entanto, é preciso um pouco de cuidado para que esse sonho e essa promessa não acabem por provocar grandes problemas de saúde, distúrbios alimentares graves e mesmo a morte de seus praticantes.

Explicaremos algumas vantagens e desvantagens para que você possa escolher as dietas que mais se adequam ao ser perfil alimentar e físico ou mesmo criar a coragem de agir da forma mais correta e procurar um médico que prescreva uma dieta controlada e que possibilite uma perda de peso gradual e com saúde.

Dietas Restritivas

Essas dietas eliminam ou restringem severamente algum tipo de alimento ou um grupo de alimentos. Provocam um rápido emagrecimento, mas podem causar problemas sérios de carências alimentares, vitamínicas e até sérios problemas físicos. São exemplos dessas dietas:

• Dieta do Dr Atkins – Quem faz essa dieta pode comer a vontade gorduras e proteínas de qualquer natureza. Os carboidratos são restringidos e são proibidas a ingestão de açúcares de qualquer tipo.
• Dieta da USP – Uma farsa que atribui a médicos da USP sua criação. É uma variante da dieta do Dr. Atkins só que restringe ainda mais os carboidratos.

Vantagens: Essas dietas conseguem uma perda de peso muito rápida.

Desvantagens: O aumento da ingestão de gordura e proteína pode provocar um perigoso aumento do colesterol circulante no sangue; sobrecarga nos rins com a perda de massa muscular e do excesso de uréia; além de nervosismo e irritabilidade. Causa também mau hálito e se levada a cabo por muito tempo pode provocar coma e até a morte. O peso perdido é recuperado rapidamente após o retorno ao regime alimentar normal; já que ele foi conseguido graças à perda de água e massa muscular.

Dietas que Se Utilizam Apenas um Tipo de Alimento

Nessas dietas, o paciente deve abster-se a apenas um grupo alimentar ou mesmo um alimento específico durante todo o tempo que a dieta durar. São dietas difíceis de seguir e acabam provocando problemas diversos. São exemplos dessa dieta:

• Dieta da Sopa.
• Dieta das Frutas.
• Dieta do Shake.

Vantagens: provocam uma perda rápida de peso com uma grande sensação de saciedade.

Desvantagens: Levadas por um prazo mais longo, essas dietas provocam carências nutricionais diversas que podem levar a desnutrição ou a anemia. São extremamente monótonas e cansam rapidamente, tornando-se um martírio para seus seguidores.

Dietas de Cotas

Garantem que você pode comer de tudo. Desde que sejam respeitados determinados parâmetros, combinações e quantidades dos alimentos. São exemplos dessas dietas:

• Dieta dos Pontos.
• Dieta dos Vigilantes do Peso.
• Dieta da Contagem de Calorias.

Vantagens: Você pode comer de tudo. Basta seguir os parâmetros estabelecidos para cada alimento e suas combinações. Favorecem uma alimentação mais saudável e equilibrada em relação aos nutrientes. Elas, se bem orientadas, acabam favorecendo a criação de novos hábitos alimentares e a manutenção do peso corporal.

Desvantagens: Uma orientação mal feita pode levar a carências nutricionais pela alimentação desbalanceada apesar do paciente comer dentro das especificações das cotas.

Como você pode ver, não existem milagres. É importante que você entenda que emagrecer de modo saudável só é possível com uma boa alimentação, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico. Qualquer coisa fora dessa fórmula é mera ilusão.

Fonte

Menu diário para dieta de 1550 calorias

Cardápio de 1500 calorias

Café da manhã - 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) granola + 150 ml de leite desnatado

Lanche da manhã - 1 iogurte light

Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada

Lanche da tarde - 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas + 2 torradas integrais com requeijão light Jantar - 1 prato (sobremesa) de abobrinha + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido com lentilha

Ceia - 1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (café) de achocolatado diet

Fonte: http://www.saudeeforca.com/perder-peso-rapidamente8-kg-em-1-ms-com-essa-dieta/ em 14/4/2011

Onde fazer unhas de gel

Hoje em dia a técnica de implementação de unhas de gel está bastante generalizada, pelo que é possível adquirir unhas de gel em diversos locais.

Desde institutos de beleza e estética, a alguns salões de cabeleireiro especializados e, principalmente em pequenos stands ou lojas exclusivamente dedicados às unhas e que ultimamente proliferam, especialmente em centros comerciais.

Tonturas e estabilidade do equilíbrio corporal

O equilíbrio é uma função sensório-motora que visa estabilizar o campo visual e manter a postura erecta. O equilíbrio corporal estável no meio ambiente é determinado pela integração funcional de informações das estruturas sensoriais dos sistemas vestibular (formado pelo labirinto, nervo vestibular e suas vias, núcleos e inter-relações no sistema nervoso central), visual e proprioceptivo, nos núcleos vestibulares do tronco encefálico, sob a coordenação do cerebelo.

Receita de creme caseiro anti celulite

Hoje fazemos referência a outra receita caseira de creme contra celulite. Já haviamos referidos duas receitas caseiras de cremes para combater a celulite, à base de argila, e à base de gengibre.

Ingredientes da receita caseira contra celulite:

1 colher de sopa de raspa da casca de laranja

1/2 copo de iogurte natural

2 colheres de sopa de aveia moída

1 bucha vegetal ( tipo luva)

Modo de preparação da receita caseira contra celulite:

Misture tudo até virar uma pasta homogênia.

Aplicação da receita caseira contra celulite:

Tome o seu banho com o sabonete e ainda dentro do banheiro, faça massagens utilizando a bucha vegetal. Faça movimentos circulares e intensos  para ativar a circulação da pele. Em seguida, aplique o creme e deixe actuar por 15 minutos.

Após o tempo de pausa enxágüe com água. Faça esse tratamento diariamente.

Dieta para emagrecer

10 Dicas para Dietas de Emagrecimento

1. Não pense só em perder peso
Mais importante que perder peso, é perder gordura. Para já, é expectável que note um ligeiro aumento de peso com o exercício, porque, ao trabalhar os músculos, está a criar massa magra, e esta é mais pesada que a gordura. No entanto, essa massa magra consome mais energia e por isso ajuda-a a perder gordura de forma sustentada. Além disso, o foco deve estar no facto de estar a comer melhor, de forma mais saudável, e a fazer exercício – tenha a certeza que isso faz a diferença para o resto da sua vida!

2. Coma com mais frequência
O nosso metabolismo é a forma e velocidade com que queimamos gordura para produzir energia. Há vários factores que influenciam a aceleração do metabolismo – comer com mais frequência é um deles! Ao comer um snack (uma peça de fruta, um iogurte magro, dois triângulos de queijo light, ou dois quadrados de choclate preto – 70 a 76% de cacau) de 2 em 2 horas, está a dizer ao seu organismo “não armazenes nada, porque está sempre a entrar comida”, e por isso ele vai acelerar o ritmo a que queima as suas reservas!

3. Corte no açúcar
O açúcar provoca picos de insulina no sangue a que o nosso corpo responde com… fome! Por isso, tente substituir o açúcar por adoçante sempre que possível. O do café e chá também conta! E já agora – se conseguir substituir o café e chá preto por chá verde… é que este ajuda a queimar gordura!

4. Coma mais proteínas
As proteínas têm as mesmas calorias que os hidratos de carbono (4kcal por grama), mas ao contrário destes, não são armazenados em reservas de gordura quando não são utilizadas. Além disso, as proteínas são a matéria-prima da construção da massa magra que, como já falámos, consome mais energia. Ao consumi-las e fazendo exercício, está a optimizar a transformação da massa gorda em massa magra e por isso promove a perda de gordura de vária formas!

5. Escolha as melhores gorduras

A verdade é que não podemos viver sem gordura – é essencial ao funcionamento do nosso organismo. Assim, e já que eliminar completamente a gordura não é uma opção, escolha aquelas que não são prejudiciais: os ácidos gordos do peixe contêm ómega 3 e ajudam a eliminar o colesterol, enquanto mantêm o organismo a funcionar como um relógio!

6. Só mais um bocadinho…
Tente não ingerir comida nos 45 minutos que se seguem ao seu exercício – nessa fase, o seu organismo vai estar sedento de energia e vai repor o que tirou das reservas tão cedo quanto possível. Na realidade, isto não é assim tão difícil – se pensar bem, é basicamente o tempo de tomar banho, vestir e secar o cabelo… ok – e mais uns minutinhos, se for muito despachada!

7. Seja regular com o seu exercício

Fazer uma sessão de duas horas de exercício é fantástico… mas só se for para fazer isso 3 vezes por semana! É que ter esses repentes de fitness só dizem ao seu corpo “tens que estar sempre preparado para uma explosão!”, por isso ele vai armazenar gordura de acordo com isso! É melhor dividir essas duas horas em várias sessões de meia hora, para que o seu corpo perceba que é aquele o seu ritmo e não vai mudar. E meia hora é canja: são 15 minutos de caminha vigorosa… e voltar para trás!

8. Evite ter fome
Eu sei – mais fácil de dizer que de fazer, não é? Mas é verdade que não devemos sentarmo-nos à mesa cheios de fome – vamos empanturrarmo-nos ou torturarmo-nos! Então, se vê que a hora de almoço ainda vem longe, ingira um dos snacks indicados acima – assim, vai ter menos forme quando finalmente se sentar à mesa e não vai comprometer a sua dieta!

9. Corte nas calorias

Hoje em dia, quase todos os alimentos têm uma versão light! Por isso, quando for comprar as coisas que gosta, olhe para os rótulos e escolha não apenas pelas calorias, mas também pelo teor de gordura e açúcar. Duma forma geral, opte pelos alimentos que têm menos que 5% de gordura e 6,5% de açúcar.

10. Meça os seus progressos
Só continuamos a fazer aquilo que vemos que vale a pena, certo? Então, escolha um dia da semana para o seu reality check – pela manhã, meça o seu peso e o perímetro da sua cintura, anca e coxas. Não espere milagres, até porque uma perda de peso ideal deverá rondar 0.5kg a 1kg por semana, e não mais que isso. Use sempre a mesma balança e fita métrica, e aponte no mesmo papel, para que possa ir vendo como está a conseguir lindamente atingir os seus objectivos!

Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1782385-10-dicas-para-dietas-emagrecimento/

As Rugas nos olhos

Um creme especial para o dia e outro para a noite. Essa é a forma mais eficiente de prevenir ou amenizar as rugas ao redor dos olhos. Saiba também como perder o ar de cansaço, reduzindo as olheiras.

Delicada, a pele ao redor dos olhos é bem mais sensível do que a do restante do rosto. Isso explica porque as rugas de expressão costumam aparecer primeiro nessa região. Para preveni-las ou amenizá-las, é necessário a aplicação diária de cremes específicos.

O dermatologista Nuno Osório, de São Paulo, sugere uma fórmula que combata os agentes agressores e aumente a elasticidade da pele. "Um creme ou gel com substâncias antioxidantes, como a vitamina C e o DMAE (dimetilaminoetanol), são um bom exemplo. É também importante a aplicação de um protetor solar", diz o médico.

À noite, experimente um creme com efeito renovador à base de retinóides ou ácido glicólico. "Quem tem a pele das pálpebras mais sensível que o normal, recomendo cremes com derivados dos retinóides, como o retinoaldeido. São mais suaves."

No caso de olheiras e aparência abatida, utilize pela manhã um produto leve para diminuir o ar de cansaço. Antes de dormir, aplique um produto contendo vitamina K, que estimula a circulação, ou então vitamina C, que dá luminosidade. "Substâncias clareadoras, como a hidroquinona e os ácidos retinóico ou kójico, também amenizam o problema", completa Osório.

Quando as ruguinhas e marcas de expressão já estão instaladas, a alternativa é recorrer para o laser rejuvenescedor ou outros tratamentos específicos.

Fonte: http://www.sitesnobrasil.com/notas/2008/julho/reduzir-rugas-olhos.htm

Tratamentos para rugas

Atualmente, existem várias técnicas eficazes de tratamento.

Tratamento Clínico das rugas

Cremes - Substâncias anti-oxidantes, ácidos retinóicos e outros ácidos. Existem também substâncias precursoras de colágeno, em fórmulas e concentrações recomendadas por profissionais da área de dermatologia e Estética.

Peeling - Aplicação de substâncias químicas que provocam a descamação da pele, amenizando o aspecto das rugas

Dermo-Abrasão - Utilizando-se um instrumento rotativo-abrasivo, procede-se a um lixamento mecânico da pele provocando uma diminuição no aspecto das rugas.

Implantes - Substâncias de preenchimento para corrigir rugas e sulcos.

Exemplo: colágeno, ácido hialurônico.

Toxina Botulínica - Quando injetada na pele relaxa temporariamente o músculo que causa ruga, indicado para rugas de expressão.

Tratamento Cirúrgico das rugas

Laser - Através de um feixe de raios, as rugas da pele são vaporizadas.

Lifting Facial - Levantamento cirúrgico da face que provoca uma boa melhora na consistencia facial diminuindo as rugas.

Blefaroplastia - Plástica das pálpebras, bom para rugas nesta região.

Propriedades dos cremes para rugas

Muitos cremes e loções anti-rugas vendidos em farmácias, perfumarias ou através da Internet prometem reduzir ou eliminar as rugas e prevenir ou reverter o envelhecimento causado pela luz solar. Fazem efeito? A pesquisa sugere que alguns contêm ingredientes que podem atenuar as rugas. Mas alguns ainda não passaram o crivo científico para serem de acção comprovada. Outros, fazem muito bem…a quem os vende! Se procura um bom produto, provavelmente não o encontrará à venda sem prescrição médica.

Ingredientes comuns nos cremes anti-rugas

A acção de um anti-rugas depende em boa parte dos ingredientes activos que contem. Eis alguns ingredientes comuns com actividade comprovada nas rugas.

Retinol. Retinol é um derivado da vitamina A e é largamente usado nos crèmes de venda livre. Um derivado da vitamina A – a tretinoína – é muito mais efectivo, mas necessita de prescrição médica.

Ácidos de frutos. Os ácidos alfa hidroxi, são versões sintéticas dos ácidos de frutos. Estes ácidos são esfoliantes — substancias que removem a camada superior da pele velha, promovendo o crescimento de pele nova e macia. Dado que aumentam a susceptibilidade ao sol, devem ser usados acompanhados de filtros solares e preferencialmente no Inverno.

Coenzima Q10. É um nutriente que ajuda a regular a energia produzida nas células. Estudos mostram uma redução nas rugas finas à volta dos olhos. Outros, que minora a lesão solar.

Peptidos de cobre. O cobre é um elemento vestigial encontrado em todas as células. Em produtos dermatológicos é combinado com pequenos fragmentos proteicos – chamados péptidos -  o que aumenta a regeneração das células da pele. Estimulam a produção de colagénio e potenciam a acção dos antioxidantes.

Kinetina. È um factor de crescimento celular de origem vegetal, que melhora a aparência das rugas ao ajudar a pele a reter a humidade e melhorar a pigmentação sem ser irritante. Estimula a produção de colagénio e também potencia a acção dos antioxidantes.

Extractos de chá. Contêm compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os extractos de chá verde são os mais comuns nos cremes anti-rugas.

Estes são os ingredientes com acção comprovada. 

Ao usar um creme anti-rugas há que considerar que:

Doses baixas. Os cremes de venda livre contêm tradicionalmente concentrações muito mais baixas do que os de prescrição médica, pelo que os resultados são normalmente limitados e de curta duração.  

Pesquisa científica. Por um lado os cremes de venda livre têm de sair para o mercado antes de haver grandes estudos, e por outro não têm na maioria das vezes um grande suporte científico. Vivem da ocasião e da moda “científica”. Muitas vezes quando finalmente se prova a sua eficácia já passaram de moda!

Custo. O custo nunca tem relação com a eficácia. Lá porque um determinado creme é mais caro não significa que seja mais eficaz do que um de baixo preço. Marketing…

Uso diário. Vai ter de usar o creme anti-rugas  uma ou duas vezes  diariamente e durante várias semanas antes de notar qualquer melhoria. Ops…não é o que se anuncia…! E uma vez que pare com a sua utilização o mais provável será retroceder nos benefícios e na aparência.

Efeitos colaterais. Alguns produtos podem irritar a pele provocando erupções ou vermelhidão. Mais comum com os cremes não biológicos/orgânicos, mas podem aparecer com os mais “hipoalérgicos”. Não somos todos iguais. Contacte o seu médico e resolva a questão.

Regime anti-rugas

Um creme anti-rugas pode diminuir as rugas, dependendo da frequência com que é utilizado, dos ingredientes que contém, e da extensão das rugas a tratar. Mas se quiser tirar conclusões sobre o seu regime de cuidados dermatológicos, tente alguns meios de melhorar e manter a aparência jovem da sua pele.

Proteja a pele do sol. A exposição aos UVB acelera o foto-envelhecimento, causando rugas e pele rugosa.

Escolha produtos que já tenham FPS. No nosso país basta um FPS de 10 a 15. Muito importante é que bloqueiem os raios UVA pois são estes que causam o cancro da pele.

Use hidratantes. Uma pele seca é mais propensa a rugas.

Não fume. O fumo causa a vasoconstrição dos vasos sanguíneos das camadas externas da pele, para alem de danificar o colagénio e a elastina — fibras que dão a firmeza e a elasticidade à pele. E não se esqueça de comprar produtos biológicos/orgânicos, preferencialmente personalizados.

Como tratar e eliminar verrugas

As verrugas são pequenas erupções benignas na pele e geralmente tem como causa alguma infecção viral da camada mais superficial da pele ou mucosas. Esse vírus causador das verrugas é da família do papiloma vírus humano, mais conhecido como HPV. O contato com esse vírus pode acontecer mais facilmente devido à algum machucado na pele, à baixa imunidade do corpo e ao contato entre pessoas contaminadas. As verrugas são auto-inoculáveis, e isso quer dizer que uma verruga pode gerar mais verrugas quando entra em contato com áreas saudáveis. Por isso, evite coçar e tocar suas verrugas. Caso isso aconteça, lave as mãos para evitar que ela perpetue.  Existem vários tipos de verrugas como vários tipos de tratamentos.

Os tratamentos disponíveis para as verrugas podem ser realizados com produtos tópicos, como cremes, e procedimentos cirúrgicos em consultórios. Ambos são realizados para destruir as verrugas e impedir uma contaminação de outras áreas. São estes:

• Eletrocoagulação: É realizado no consultório médico. A verruga é eliminada como um bisturi elétrico.
• Curetagem: A remoção da verruga se dá por meio da raspagem com um instrumento chamado cureta.
• Cauterização: Uso de substâncias cáusticas (ácidos) sobre as lesões. Pode ser pelo uso de pomadas ou cremes que contenham ácido salicílico ou ácido lático. Você pode mandar manipular em uma farmácia a “vaselina salicílica”, com concentração de ácido salicílico de 15% a 20%. Pomadas mais fortes só poderão ser compradas com prescrição médica, como por exemplo o fluorouracil.
• Criocirurgia: Uso de nitrogênio líquido que queima a verruga pelo congelamento, eliminando-a.

Fonte: http://www.belezamasculina.com.br/como-tirar-verrugas/

Receita de creme caseiro anti rugas

Ingredientes

84 ml de azeite de oliva

28 g de cera de abelha (compra-se em farmácias de manipulação, farmácias naturais)

30 ml de água de rosas

2 cápsulas de vitamina E

Preparo

Junte estes ingredientes num vidro de palmito esterilizado e leve ao fogo brando em banho-maria (Não pode deixar ferver – vá juntando água fria no banho-maria), até que a cera derreta completamente.

Quando a cera estiver derretida vá mexendo com uma colher de pau e adicione o leite de rosas, que você deu uma aquecida à parte. Adicione lentamente e vá mexendo. Quando tudo estiver bem misturado retire do fogo, mas continue mexendo vigorosamente até esfriar. Quando você sentir que a mistura está ficando morna, adicione as cápsulas de vitamina E (fure as cápsulas e esprema bem o seu conteúdo).

Continue mexendo até esfriar completamente.

Acondicione num potinho e use como outro creme qualquer.

Cremes e loções depilatórias

Existem soluções no mercado para ajudar na depilação, assim como cremes e loções depilatórias. De entre a grande variedade de produtos disponíveis no mercado, alguns podem retirar a humidade natural da pele, deixando-a áspera e seca.
Por isso é muito importante fazer um teste alérgico antes de escolher qualquer produto ou marca. Desta forma, faça uma pequena aplicação do produto num lugar do corpo sem qualquer problema de comprometimento. Observe a reacção da pele após 15 minutos, e se não houver sinais de irritação ou alergia, pode ficar tranquila que não haverá problemas com a marca.
Estes produtos são aplicados com espátula sobre a área escolhida. Como alternativa poderá utilizar um pau de gelado ou algo similar. Tenha em atenção às instruções de utilização e recomendações do fabricante, respeitando o tempo em que o produto deve ficar sobre a pele, pois estes produtos contêm substâncias muito alcalinas que podem causar irritações e reacções alérgicas.
Uma vez removido o creme com os pêlos, lave abundantemente a região com água corrente e desinfecte. Posteriormente, se os pêlos começarem a encravar, opte por outro processo.
Este tipo de depilação, não interrompe o crescimento dos pêlos nem demora significativamente o seu crescimento, antes pelo contrário, faz com que apareçam mais fortes e duros. Dependendo da grossura dos pêlos, o creme terá mais ou menos dificuldade em os remover, devendo permanecer por mais tempo em contacto com a pele , no caso de pêlos mais grossos, o que provoca uma maior irritação desta. Este processo é mais eficiente em regiões de pêlos fracos e finos.

Yiin, YANG e os 5 movimentos

As teorias de Yin-Yang e dos Cinco Movimentos são dois aspectos do materialismo simples e da dialética que datam da China Antiga. A Medicina Tradicional Chinesa emprega estas teorias para explicar as funções fisiológicas do organismo, as mudanças patológicas e as relações internas dos órgãos e, também para explicar as leis gerais do diagnostico e do tratamento.

Como se avalia o paciente com acne

Numa primeira avaliação deve realizar-se anamnese e exame objectivo para seleccionar a terapêutica adequada.

A anamnese deve incluir a duração e localização habitual das lesões, tratamentos prévios realizados e seus resultados, tipos de hidratantes, cosméticos e produtos de limpeza utilizados, história familiar, alergias medicamentosas, antecedentes patológicos e o impacto psico-social da doença. Na mulher deve-se inquirir ainda sobre a história menstrual, agravamento pré-menstrual das lesões, possibilidade de gravidez, uso de contraceptivos orais e seu efeito no acne, queda de cabelo, hirsutismo e seborréia. O exame objectivo deve incluir a avaliação do tipo, número e localização das lesões, e do seu grau de severidade. Deve-se ainda avaliar o grau de sensibilidade da pele e a tendência para formação de cicatrizes e seu tipo. Na mulher deve-se avaliar a ocorrência de hirsutismo e alopécia.

10 hábitos para perder peso de modo rápido

Perder peso eficazmente requer alterações ao estilo de vida, nomeadamente no que toca à dieta alimentar e à quantidade de exercício físico praticado e, embora isso possa parecer difícil de conseguir de um dia para o outro, estudos recentes têm apresentado pequenos hábitos que podemos facilmente adoptar para eliminar os quilos indesejados. Algumas destas ideias são recorrentes (mas nunca é demais relembrar!), outras são surpreendentes – todas vão ajudar a baixar o ponteiro da balança e a perder peso eficazmente.

1. Água, sempre!

Os nutricionistas não cansam de alertar para a importância da água no que toca a combater o peso excessivo. Porquê? Porque funciona! Com zero calorias, basta adquirir o hábito de trocar qualquer refrigerante ou sumo por água para começar a ver os resultados. Num estudo que envolveu 240 mulheres com excesso de peso, aquelas que optaram por água em vez de outro tipo de bebida perderam, em média, mais 2 kg do que aquelas que não fizeram a substituição. A verdade é que os números não enganam: 1 copo de sumo tem 154 calorias, 1 lata de Coca-Cola tem 146 calorias, 1 copo de água tem 0 calorias.

2. Começar o dia com ovos

Os investigadores da Universidade do Louisiana recomendam que os bagels ou o pão que é normalmente ingerido ao pequeno-almoço seja substituído por 2 ovos. A ideia é simples: quem comer 2 ovos perde, em média, 65% mais peso do que quem ingerir bagels ou pão com a mesma quantidade de calorias que os ovos. Qual a diferença? Quem começou o dia com ovos sentiu-se com menos fome, acabando por comer menos durante o resto do dia.

3. Comer com tempo

Um estudo da Universidade de Rhode Island mostrou que um grupo de mulheres que comia muito depressa (devoraram um almoço de massa em 9 minutos) acabou por ingerir 646 calorias. O outro grupo de mulheres, que comeu mais devagar (demoraram cerca de 30 minutos a saborear o almoço), ingeriu menos 70 calorias. Para além de comer menos, este grupo sentiu-se mais saciado, durante mais tempo, no período pós-almoço.

4. Música magra

A universidade britânica Brunel chegou a uma conclusão interessante quando estudou a relação entre música e emagrecimento: com boa música, as pessoas que integraram o estudo praticavam exercício físico durante mais tempo, ou seja, o segredo é escolher temas que o põem literalmente a mexer! Mas atenção, à hora das refeições, desligue a música – caso contrário, a tendência é para comer mais.

5. Comer em casa

Sabia que as refeições que fazemos fora de casa têm cerca de 60% mais calorias do que aquelas que prepararmos nas nossas próprias cozinhas? Este estudo vem apenas reforçar a ideia de que devemos evitar, ao máximo, comer fora – a bem da nossa silhueta. Caso contrário, é importante aprender a comer fora de forma saudável.

6. Menos exercício, mais em forma

Um estudo recente da universidade canadiana de Hamilton explica que 30 minutos de ciclismo em sprint (pedalar rapidamente durante 30 segundos e depois mais devagar durante 4 minutos) é mais eficaz do que 90 minutos a andar de bicicleta em ritmo normal. O segredo está nos sprintsde 30 segundos que podem ser aplicados a várias outras modalidades – caminhar, correr, nadar…

7. Peso pós-parto

As recém-mamãs têm, muitas vezes, grande dificuldade em livrar-se dos quilos que acumularam durante a gravidez e um dos motivos prende-se com a quantidade de tempo que passam em casa depois do parto. Os investigadores da Escola de Medicina de Harvard têm uma solução: desligar a televisão e sair de casa! Num estudo que contou com 902 novas mães, registou-se que, para cada hora de televisão vista por dia, a probabilidade de manter o peso extra aumentava 24%; no caso das mulheres que caminhavam diariamente durante uma hora, esse valor baixava 34%.

8. Emagrecer a rir

Que rir é sempre o melhor remédio já nós sabemos, o que não sabíamos é que por cada 10 ou 15 minutos passados às gargalhadas, o corpo queima cerca de 40 calorias. Quem o diz são os estudiosos da Universidade Vanderbilt no Texas. 

9. Personal trainer de quatro patas

Investigadores da Universidade de Victoria, em British Columbia, no Canadá, asseguram que um dos melhores personal trainers que podemos ter é um cão. Para além de praticarem mais exercício físico do que aquelas pessoas que não têm um animal de estimação, quem tem um cão é geralmente mais ativo e tem menos tendência para engordar.

10. Mais sono, menos peso

Dormir mais ajuda a perder peso, quem o diz são os mais recentes dados apresentados pela Universidade de Michigan – basta dormir mais uma hora por dia para perder cerca de 6 quilos num ano. Para além disso, quem dorme mais 60 minutos por noite, come menos 6% ao longo do dia seguinte. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard que seguiu cerca de 68,000 mulheres chegou à conclusão que aquelas que dormiam 5 ou menos horas por noite tinham uma maior probabilidade (32%) de ganhar mais de 13 quilos nos 16 anos seguintes, do que aquelas que dormiam pelo menos 7 horas por noite.

Fonte

Tipos de tratamentos das estrias

Existem vários tipos de tratamento (técnicas) eficientes contra as estrias, mas a maioria dos médicos recomenda a utilização de pelo menos duas delas em combinação. Os resultados são superiores aos conseguidos com apenas uma técnica isolada. A excepção serão alguns casos de estrias recentes, quando o uso de apenas uma técnica pode ser bem eficaz.

Assim os tipos de tratamento das estrias são os seguintes:

- Peeling (Esfoliação)

- Microdermatoabrasão

- Intradermoterapia

- Micropunturação + Aplicação de enzimas

- Laserterapia Vascular

- Laser CoolTouch

- Subcisão
- Carboxiterapia para estrias

- Hidroxiapatita com metilcelulose

Quais as manifestações clínicas das enxaquecas

Factores precipitantes como ansiedade,  exercício físico,  traumatismo craniano, alergia, dieta e ciclo menstrual podem estar presentes. São reconhecidos vários tipos de enxaqueca e dois deles são mais importantes na prática clínica: a enxaqueca com aura (clássica) e a  enxaqueca sem aura (comum). 

- A enxaqueca sem aura é a mais frequente na infância (70%). Não há aura visual ou somatossensorial. A dor pode ser precedida de alterações da personalidade, irritabilidade ou letargia. Estas manifestações iniciais podem durar 30 minutos e são seguidas de cefaleia frontal, recusa alimentar, dor abdominal, náuseas e vómitos. Estes pacientes procuram repousar em lugar escuro e tranquilo (fonofobia e fotofobia) e ao despertar normalmente a dor desaparece.

- A enxaqueca com aura corresponde a 15% das enxaquecas na infância. Ocorre normalmente no final do dia e é precedida por uma aura visual (visão borrosa, luzes coloridas e brilhantes, escotomas) ou somatossensorial (parestesias etc). A duração da aura varia e pode chegar a 20 minutos. A dor frequentemente é unilateral, orbitária, frontal ou temporal. A criança abandona o que vinha fazendo, vai a um lugar escuro (fotofobia) e tranquilo (fonofobia), tenta dormir e ao despertar a dor normalmente desaparece. Dor abdominal, recusa alimentar, náuseas e vómitos estão frequentemente associados. Em alguns casos a dor pode ser precedida ou acompanhada de sinais neurológicos transitórios como paralisia completa ou incompleta do III par (oculomotor), hemiparesia, afasia etc.
O diagnóstico das enxaquecas  é essencialmente clínico e os exames complementares estão reservados àqueles casos  nos quais são encontradas alterações focais no exame neurológico  ou manifestações que indiquem hipertensão intracraniana, como carácter progressivo da dor. Nestes casos, a tomografia computadorizada de crânio é o exame mais indicado.

Ortondotista e o seu papel na prevenção do herpes

O ortodontista tem papel relevante na prevenção, diagnóstico e tratamento do herpes simples recorrente peribucal e intrabucal.

O herpes simples representa uma doença viral contagiosa e uma DST (doença sexualmente transmissível). As suas manifestações bucais devem ser consideradas como de maior relevância para a saúde individual de cada um dos pacientes, suas famílias e para a sociedade como um todo.
O cirurgião-dentista, como o “médico da boca”, deve estar preparado para orientar, diagnosticar e tratar o paciente portador do herpes simples recorrente peribucal e intrabucal com base em fundamentos terapêuticos consolidados pelos métodos científicos.
Todo paciente herpético conscientizado diminui a contaminação de outras pessoas. Toda recorrência diagnosticada e tratada corretamente diminui o tempo e o número de novos episódios da doença, assim haverá uma diminuição de vírus viáveis, diminuindo-se a possibilidade de novas pessoas contaminadas.
Felizmente, a maior parte dos jovens passa ou passará por uma avaliação ou tratamento ortodôntico.
Essa característica aumenta a oportunidade e responsabilidade do ortodontista em contribuir na redução da incidência do herpes simples recorrente peribucal e intrabucal a partir de orientações seguras e corretas, diagnósticos precisos e tratamentos adequados.

Quais os riscos das hemorróidas

As hemorróidas são muito comuns e a maioria das pessoas apresenta sangramento ocasional por causa delas. Essas varizes geralmente não são perigosas, embora possam ser incômodas e doloridas — um problema grave é mais raro. 

O risco é achar que o sangramento seja provocado por hemorróidas quando, na verdade, é causado por câncer do reto ou do cólon, especialmente em pessoas com mais de 40 anos. É por isso que um médico deve ser imediatamente consultado nos casos de sangramento anal.